責任ある立場を任され上司と後輩の板挟みになったり、業務に追われたりして、知らず知らずのうちに心身の疲れを溜め込んでいる人もいるでしょう。強い使命感を持つ人ほど、自分のことは後回しにしがちです。しかし、心と体の健康があってこそ良い仕事ができるのも、また事実と言えます。特に注意したいのが、これまで楽しめていたことに興味が持てなくなったり、朝起きるのが億劫になったりする燃え尽き症候群のサインです。そうなる前に、意識的に自分をいたわる時間を持つことが欠かせません。
まずは仕事のプレッシャーや複雑な人間関係からくるストレスを、上手に解放する方法を見つけましょう。難しく考える必要はありません。休日に好きな映画を鑑賞する、ゆっくりと湯船に浸かる、自然の中を静かに散歩するなど自分が心からリラックスできる時間を作ることが、効果的なセルフケアにつながります。スマートフォンから離れてみるデジタルデトックスの時間も、脳を休ませるのに有効でしょう。
また、完璧を求めるあまり自分を追い詰めてしまう考え方を、少し手放してみることも大切です。時には周囲に助けを求めたり、できないことはできないと伝えたりする勇気も必要と言えます。すべてを一人で背負うのではなく、他者に任せることで心に余裕が生まれることもあるでしょう。頑張り続けず上手に休息を取り、自分の内なる声に耳を傾ける習慣が明日への活力を生み出します。自分自身を大切に扱うことが、結果的に周囲へのより良いケアにもつながっていくはずです。